9/9

足を投げ出す組み方は出力が悪くなってきている。今週ラックアップも重く180できなかった。

試しにリフティングシューズを履いて足を引いてみたら軽くできたし可動域も狭くできた気がする。

9/8

オフ。柔軟性は上がってきてる気がする。

最近胸の筋肉痛がなかなか取れない。

9/7

足上げナローの日。

145でやったがちゃんとフォーム組まないとクソ重い。

ちゃんと組めるとそこそこ軽くできる。

毎回しっかり組めればできるので上げていきたい。

9/6

180潰れた。

162.5は軽くて予想以上にできた。

1セット目1レップ目はとても感触よかった。

トップシングルよりセット上げてく方がいいのかもしれない。

9/5

今日は練習はオフ。

昨日昼寝したからちょっと夜更かししたらめちゃくちゃ眠かった。

筋肉痛はけっこうあって明日までに回復できるかは不明。

減量したいけど夜そこそこ食べた。

お腹減る

9/4

朝から眠かったけどとりあえずジムに。

アップから重かったけどタッチアンドゴーで180は軽かった。アップしてるうちに胸が立つようになったのかもしれない。

そのあと165で3発のセットをある程度できた。

足上げナローで142.5で組んだらずっと終わらなさそうだったので145に増やした。それでもけっこうできた。3時間以上ベンチをしたからプルオーバーショルダープレスだけで帰宅。

やっぱり減量したい。